Comment mangé les dattes

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Quelle quantité et Pourquoi manger 3 dattes par jour ?

Les aliments que nous consommons doivent être nutritifs, riches en fibres et faibles en calories. De ce fait, les dattes sont d'excellents fruits qui entrent parfaitement dans cette catégorie.

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Ce fruit sucré a de nombreux bienfaits prouvés pour la santé et la perte de poids en fait partie. Le fruit aide à éliminer les toxines du corps, à réguler la glycémie et à réduire l'inflammation.

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Valeur nutritive des fruits du dattier

  • Glucides : 44% à 88%
  • Fibres alimentaires : 6,4% à 11,5%
  • Protéines : 2,3% à 5,6%
  • Graisses : 0,2% -0,5%

Elles contiennent également du fer, du magnésium, du cuivre, du calcium, du sodium et des vitamines essentielles.

 

Dattes Sukari

 

Manger 3 dattes par jour est excellent pour la santé 

Saines pour le corps et l'esprit, le fruit du dattier est une collation délicieuse à tout moment de la journée.

De plus, si vous mangez 3 dattes tous les jours, vous bénéficierez rapidement de tous ses bienfaits : 

Réduction du risque de cancer du côlon

Les dattes garantissent que l'intestin soit exempt de bactéries nocives. 

Énergie et tonus toute la journée

Les dattes permettent d'augmenter la quantité de potassium dans votre alimentation.

Favorisant ainsi, les fonctions du système nerveux.

Les vitamines B contenues dans les dattes, comme l'acide pantothénique, les folates et la niacine, aident à gérer les processus métaboliques qui transforment les aliments en énergie.

Consommer 3 dattes par jour, aide à lutter contre la fatigue et l'ennui.

Amélioration de la santé digestive

Les fibres sont bénéfiques pour la santé digestive. Elles préviennent la constipation et favorisent des selles régulières.

 

Dattes Safawi

 

Les dattes peuvent-elles vraiment aider à déclencher le travail de l'accouchement ?

Certaines études ont révélé que la consommation de dattes en fin de grossesse, soit environ 70 à 80 grammes par jour, peut augmenter la maturité du col de l'utérus.

Également cela réduit la nécessité d'un déclenchement ou d'une stimulation médicale du travail, et avoir un effet positif sur les pertes sanguines post-partum.

En effet, les dattes ont un effet similaire à celui de l'ocytocine sur votre corps.

Ce qui explique qu'elles peuvent entraîner une sensibilité accrue de l'utérus et aider à stimuler les contractions, tout comme le fait l'ocytocine.

Les dattes sont-elles conseillées aux diabétiques ?

Selon les experts, la teneur élevée en fibres des dattes peut être bénéfique pour les personnes diabétiques.

Les diabétiques peuvent en consommer 2 à 3 par jour. À condition toutefois de faire de l'exercice et d'avoir une alimentation saine.

En conclusion ...

Les dattes sont les friandises du paradis car elles sont mentionnées dans de nombreuses religions.

Les manger, c'est comme manger du chocolat, du caramel et de la cannelle en un seul fruit charnu et tendre.

Sans toutefois subir les conséquences liées à la consommation de sucre !

Les dattes sont chargées de calories, de glucides et de sucre, donc le nombre de fruits de dattier que vous pouvez consommer par jour, dépend de votre objectif.

De plus, ces fruits frais ou séchés sont différents.

Ainsi, si vous voulez maintenir votre poids actuel, vous pouvez manger 3 à 5 dattes par jour. 

Nous vous suggérons, si vous essayez de perdre du poids, de consommer des dattes fraîches. Et de faire de l'exercice régulièrement, car ses glucides, ses vitamines et ses protéines peuvent vous rassasier pendant une plus longue période.

Cependant, si vous voulez prendre du poids, les dattes sèches peuvent vous y aider en raison de leur teneur élevée en calories.


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